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2018/06/11(月)

肩ストレッチ!10秒で肩が劇的に進化する

カテゴリー:スポーツ, 健康, 運動

 

10秒で肩が劇的に進化するストレッチ

 

from 御茶ノ水のスタバより

 

横浜市鶴見区の肩の痛み専門の合縁整体院ーあいえんー

 

院長の遠藤純です。

 

今日もブログへの訪問有難う御座います。

 

本日はバレーで肩を回すと痛くてお困りのあなたに

 

効果実証済みの情報やアイディアをお伝えします。

 

 

場所と役割と機能を理解する!

今回のターゲットになるのは、「大胸筋」です。

 

胸の所にある大きな筋肉ですが、ただ伸ばすだけではなくて、

 

形や機能などを理解してから、正しく伸ばしていくことで、

 

さらに効果が出ます。

 

解説しますと、

 

この筋肉は、胸から腕までついています。

 

問題はつき方、走行にあります。 胸から腕に、まっすぐ平行に見えて、

 

腕のところで最後は捻ってつくので、腕の傾きが違うと

 

伸ばしてるつもりでも、細部まで伸びません。

 

 

そして何で大胸筋を伸ばすのかと言うと、前回お話しした猫背や

 

日頃の姿勢によって、大胸筋が縮んでしまうと、

 

腕まで付いてる筋肉ですから、肩の動きが悪くなり、

 

スパイク動作で痛くなります。

 

 

硬い状態で無理してスパイクを続けたりすると関節の深部や軟骨まで痛めてしまいます。

 

ですので、日頃からしっかり伸ばして行きましよう。

 

 

いかがでしょうか?

 

ただ伸ばすだけではなくて、目的ややり方をしっかり明確だと効果が更に上がります。

 

横浜、鶴見、川崎、神奈川でバレーをしていて肩が痛くて思うようにプレーができずに

 

お困りの方は、ご相談ください!

 

 

横浜市鶴見区の慢性肩の痛み専門整体院

 

合縁整体院ーあいえんー

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