2017/06/20(火)
【昼間も眠い！】大丈夫ですか？
こんにちは、横浜市鶴見区の健康アドバイザー
合縁整体院 院長の遠藤です。
今日もご覧頂き有難う御座います。
本日も健康な毎日をおくりたいあなたへ！
役立つ健康情報をお伝えします。
今日も良い天気ですね。太陽サンサンで熱いくらいです。
よし！仕事に学校にバイトなど、一日で一番頑張れる時間帯は１４時くらいが
一番活動量が上がるのです。
ですが、１３時に起きて１４時が活動できるかというと
さすがに無理です。
だいたい６時から８時くらいに起きて午前中活動しての
１４時頃になります。
朝ごはんも食べて昼ごはんも食べてちょうど眠くなりやすいですが、
眠くなる人と眠くならない人がいるのは何ででしょうか。
眠くなる人は恐らく睡眠負債を抱えている可能性があります。
睡眠の借金みたいなものです。
借金と違うのは、まとめ払いが出来ないのです。
今日は休みだから１２時間寝ても負債は解消しません。
寝貯めは基本的に出来ないのです。
ですので、基本的に毎日規則正しく寝ることが一番です。
目安は７時間半。
多くても少なくてもダメです。あくまで目安ですが、
みなさん どうですか？
規則正しく早く寝ましょうね。
次回も健康にお役立ち情報も発信していきます。
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